Dagens træning byder på atletikinspirerede intervaller på vores egen lynhurtige og pandekageflade ”400m bane” nede på Århus Ø. Helt specifikt løber vi omkring Århus Sejlklub. I kan vælge mellem 400m intervaller eller 800m intervaller, og I gør det i par. Det er stafetbasseret, så når den ene løber sit interval, så holder den anden pause. Sværhedsgraden bliver fastsat af antallet af intervaller I løber i parrene. 4x800m eller 8x400m for de seje og 5x800m eller 10x400m for de ekstra seje. Der er naturligvis også mulighed for sin egen variation. Der vil være fælles opvarmning fra samfundsfaglig kantine, og efter træningen er der mulighed for fælles afjog tilbage til universitetet.